BDNF란? 뇌 건강을 위한 필수 요소와 일상 속 실천법
BDNF를 높이는 세 가지 습관: 단식, 찬물 샤워, 고강도 운동작성일: 2025년 5월 20일BDNF란 무엇인가요? BDNF(Brain-Derived Neurotrophic Factor, 뇌유래신경영양인자)는 뇌에서 생성되는 단백질로, 신경세포의 성장과 생존, 새로운 시냅스 형성에 관여하는 중요한 물질입니다.BDNF는 기억력, 학습능력, 집중력, 기분 조절 등 다양한 뇌 기능에 영향을 미치며, 이 수치가 높을수록 뇌가 건강하고 활발하게 작동합니다. 최근 연구에 따르면 일부 생활습관이 이 BDNF를 자연스럽게 증가시킬 수 있다고 밝혀졌습니다.1. 간헐적 단식과 BDNF간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 일정 시간 동안 음식을 먹지 않는 방식으로, 대표적인 방법으로는 16:8(하루 16시..
2025. 5. 20.
